超簡易瘦身法 在家也能瘦
減肥這兩個字都一直出現在女人的生命中
但新世代女孩 所追求的是結實 是線條
展現身材 驗收成果的夏天即將到來
冬天吃肥的女孩們 沒關係 小編已經幫大家收集精華中的情報
沒時間上健身房 在家也能邊看電視邊運動
快找身邊的好閨密 家人 跟著小編動ㄘ動
小腹👉針對肚子
1.雙肘與雙腳定在地板上後 將手肘輪流地貼在地上 一左一右為一組 共作5組
2.開合跳大家都會吧 這個動作很簡單 只需要手撐住 用腳尖做腿部開合的動作就好囉!一開一合是一組 做五組就好
3.這個動作要注意：手肘與地板必須成九十度、腳尖著地 接著利用肚子與屁股的力量 用力地往上抬 停個3秒再下來 一上一下為一組 做五組即可
屁股👉針對下半身
1.膝蓋與肩同寬的彎曲 使用屁股的力量抬起
首先將身體平躺在地上 將膝蓋與肩同寬的彎曲 手指平放接近後腳跟 最後使用屁股的力量抬起來 速度不用太快 維持1分鐘即刻
2.將腳直舉在空中 使用屁股上下舉抬起
最後進入第三階段 將其中一隻腳直直的舉在空中 同樣使用屁股的力量上 下抬起 完成一分鐘之後 別忘了還有另一隻腳喔
大腿👉針對腿部贅肉
1.斜抬腿
這個抬腿動作呢 是要鍛鍊左右兩邊的肌肉 所以腰線看起來緊實的這個必做
先以蹲姿下來時只有腳尖碰地 雙手撐在地板上 手臂必須要打直
抬起一腿後身體盡量與地板平行 腿完全伸直並上下擺動 一口氣做10下 共做2組 做完換邊
2.同樣將身子躺著 並將屁股微微抬起到空中 再將其中一隻腳像踩腳踏車般畫一個大大的弧度（想像是一個超大的腳踏車）一隻腳各３０下喔
3.第三個動作跟第二個是銜接的 30下完後不要將腳放下 繼續像踩腳踏車般的畫弧度 (剛剛是往前踩 這次是往後踩！）同樣踩個30下
小編做了兩個禮拜 身邊朋友都說線條明顯變好更結實
趕快起身動起來 為夏日做準備 好把最好的體態展現出來
LUSSO中山團隊在此提供時尚流行的最新資訊，經典、創新，永不止息。
文章撰寫：LUSSO中山店 ( Yasmin )
★中山店：台北市南京西路37號2樓
預約專線：02-2558-8182
粉絲團：https://goo.gl/k34dz4
★師大I店 台北市師大路60號2樓 (位於師大三角小公園旁)
預約專線：02-2363-3337
粉絲團：https://goo.gl/3sbMRh
★師大II店 台北市師大路92巷8號1樓 (師大漢堡王旁)
預約專線：02-2367-0666
粉絲團：https://goo.gl/vWuFQx
留言列表
